Klinik Pilates, özellikle sakatlık sonrası iyileşme sürecini desteklemek ve vücut mekaniğini düzeltmek amacıyla geliştirilmiş bir pilates türüdür. Fizyoterapist ya da uzman eğitmenler eşliğinde, kişinin özel ihtiyaçlarına göre planlanan bu yöntem, kontrollü hareketler ve düşük dirençli egzersizlerle kas dengesizliklerini gidermeyi, eklem stabilitesini artırmayı ve ağrı yönetimini sağlamayı hedefler. Klinik pilates, güvenli yapısı sayesinde omurga rahatsızlıkları, bel ve boyun ağrısı gibi sorunları olan kişiler için idealdir.

Hamile Pilates, gebelik sürecinde anne adaylarının bedenini desteklemek, esnekliği artırmak ve doğuma hazırlık yapmak amacıyla tasarlanmış özel bir pilates türüdür. Gebeliğin getirdiği postür değişikliklerine uyum sağlamak, sırt ve bel ağrılarını hafifletmek, pelvik taban kaslarını güçlendirmek gibi yararları olan hamile pilatesi, uzman eşliğinde güvenli bir ortamda uygulanır. Bu egzersizler, anne adayının kendini hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmesine katkı sağlar.

Fonksiyonel egzersiz, günlük yaşamda kullanılan hareketleri güçlendirmeye odaklanan, tüm kas gruplarını bir arada çalıştırarak vücudu daha dengeli ve koordineli hale getiren bir egzersiz türüdür. Vücudun temel işlevlerini destekleyen bu egzersizlerde squat, lunge, çekme, itme gibi doğal hareketler kullanılır. Özellikle denge, esneklik ve dayanıklılığı artıran fonksiyonel egzersizler, spor performansını geliştirmenin yanı sıra sakatlanma riskini azaltmaya da yardımcı olur.

Reformer Pilates, özel bir pilates aleti olan “reformer” kullanılarak yapılan, kasları güçlendirmeyi ve vücut esnekliğini artırmayı hedefleyen bir egzersiz yöntemidir. Reformer makinesi, direnç sağlayan yaylar ve hareketli bir platform ile vücudu doğru açılarda çalıştırarak kasları daha derinlemesine çalıştırır. Özellikle denge, duruş ve esneklik üzerinde etkili olan reformer pilates, her seviyeye uygun hareket çeşitliliği sunarak bedeni kontrollü ve güvenli bir şekilde güçlendirmeyi sağlar.